4 liefdevolle tips bij bedtijdstrijd met je peuter

Elke avond weer datzelfde gevecht: “Ik ben nog niet moe!”, “Nog één verhaaltje!”, “Ik wil niet naar bed!”
Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige. Peuters zitten in een fase waarin ze volop ontdekken, groeien en hun eigen wil laten horen. Dat is prachtig, maar rond bedtijd soms behoorlijk pittig.

Als kinderslaapcoach help ik dagelijks gezinnen om de rust terug te vinden in de avond. Hier deel ik vier liefdevolle, praktische tips die écht verschil kunnen maken.

Tip 1: Maak van de bedtijd een voorspelbaar ritueel

Peuters gedijen op duidelijkheid en herhaling. Een vaste volgorde helpt hun brein om te begrijpen: het is tijd om te ontspannen.
Denk aan: badje – pyjama – tanden poetsen – verhaaltje – knuffel – licht uit.
Het ritueel hoeft niet lang te duren, maar wél rustig en herkenbaar. Wanneer de stappen elke avond hetzelfde zijn, daalt de spanning en voelt je peuter zich veilig en voorbereid.

Extra tip: maak het bedritueel visueel met pictogrammen, zodat je peuter kan meedoen en het ritueel zelf kan volgen.

Tip 2: Geef overdag ruimte voor autonomie

Veel peuters verzetten zich bij bedtijd omdat ze overdag weinig kunnen bepalen. Probeer gedurende de dag momenten van keuze in te bouwen:

• “Wil je de blauwe of rode beker?”
• “Zal ik jouw sokken of jij ze aantrekken?”
  Als je peuter zich gehoord en betrokken voelt, is de drang om ’s avonds “nee!” te zeggen vaak minder groot.

Bij bedtijd kun je dit principe ook gebruiken:

• “Wil je eerst tanden poetsen of eerst pyjama aan?”
• “Welke knuffel mag er vannacht bij je slapen?”

Zo behoudt jij de regie, maar geef je je peuter een gevoel van invloed, en dat scheelt strijd.

Tip 3: Neem de tijd voor een 1 op 1 momentje

Veel peuters rekken bedtijd omdat ze nog even verbinding willen voelen.
Neem daarom vóór het naar bed gaan 10–15 minuten onverdeelde aandacht: geen telefoon, geen haast, alleen even samen. Bouw, lees, knuffel of klets.
Die volle aandacht helpt je peuter om zich gezien en geliefd te voelen, waardoor loslaten en slapen makkelijker wordt.

Tip 4: Blijf rustig en consequent

Een peuter test grenzen, niet om je te plagen, maar om te begrijpen: ben ik veilig, ook als ik weerstand bied?
Jouw rust is het anker. Als jij rustig blijft, leert je kindje dat hij niet bang hoeft te zijn.
Dat betekent niet dat je alles moet toelaten maar dat je liefdevol, maar duidelijk bent.
Bijvoorbeeld:

“Ik hoor dat je niet naar bed wilt, maar het is slaapjestijd. We doen nu samen je dekentje goed en dan ga ik even naar beneden. Ik kom straks nog even kijken.”
Zo voelt je peuter zich gehoord én weet het waar de grens ligt.

Tot slot

Bedtijd hoeft geen strijd te zijn, het mag een moment van verbinding worden.
Door voorspelbaarheid, keuzevrijheid, aandacht en rust te combineren, geef je je peuter het gevoel van controle én veiligheid dat nodig is om ontspannen in slaap te vallen.

Meer fijne tips vind je in mijn Peuterslaap e-book